侯敦厚发现啊，好多上了年龄的东说念主，平素检朴惯了，啥都舍不得，但其实啊，有些东西，还真得舍得给我方买来尝尝，尤其是那些对咱们体魄有克己的小零嘴儿。

从古于今都有“舍得”文化，舍得舍得，有舍才有得嘛！对中老年东说念主来说，健康即是最大的钞票。是以啊，得学会对我方好小数，尤其是那些能匡助咱们保抓活力的东西，更不可吝惜。

今天，侯敦厚就给大伙儿保举三款不仅可口，况且对体魄有利的零食，让你越吃越年青，越活越精神！

 核桃仁儿——聪惠之果 

核桃，古技术就被称为“龟龄果”，因为它富含卵白质、脂肪酸、维生素E等等，这些都是中老年东说念主需要的好东西。况且你知说念吗？核桃还被誉为“脑黄金”，因为它大意促进大脑健康，提高记念力。

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中老年东说念主年龄大了，性爱电影有技术记性不好，吃点核桃，对普及记念力有匡助！况且，核桃还有助于防护心血管疾病，让你的腹黑愈加远大。是以，下次去超市，别忘了给我方买点核桃仁儿，每天一小把，健康一大步！

 黑芝麻糊——补肾佳品 

中医以为，“玄色入肾”，而黑芝麻呢，即是个补肾的好东西。它含有丰富的铁、钙、锌等矿物资以及多种维生素，这些都能匡助你强身健体。更弥留的是，黑芝麻还能润肠通便，关于那些容易便秘的一又友来说，那可确凿福音呐！

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每天晨夕一杯温热的黑芝麻糊，既能暖胃又能养颜，尤其是冬天的技术，一碗下肚，系数这个词东说念主都暖洋洋的，时势也随着好起来。

激情与放荡 红枣——补血养颜 

红枣，是中国的传统好意思食，亦然养生圣品。它含有多数的糖类物资、维生素C和维生素P，大意增强东说念主体免疫力，还能匡助改善寝息质地。

关于寝息不太好的一又友来说，晚上吃几颗红枣，不仅能安神助眠，还能补血养颜。况且，红枣还能搭配其他食材一皆食用，比如红枣枸杞茶、红枣银耳汤，都是通俗易作念又好意思味的食疗方子。

秋天到了，空气也变得干燥起来，恰是吃银耳红枣汤的好技术，银耳中含有丰富的胶原卵白和多糖体，大意灵验地滋养肺部，缓解咳嗽、喉咙不适等症状。再加上红枣的温补作用，二者合二为一，可谓是润肺止咳的上乘之选。

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底下侯敦厚给大家共享一下我的银耳红枣汤作念法，大家不会作念的不错参考：

最初将银耳用净水冲洗干净，然后放入碗中加入充足的水浸泡神圣2-3小时，直到银耳完满泡发变软。红枣洗净后，不错用刀切开去核，这么更容易煮出红枣的滋味。

将泡好的银耳撕成小朵修艳弘 拳交，与红枣一皆放入炖锅或砂锅内，加入足量的净水。大火烧开后，转小火慢炖约1-2小时，直至银耳炖至透明茂密。终末阐发个东说念主口味加入适量的冰糖，链接煮至冰糖完满熔化即可。

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